尽管之前分享了很多zw的技巧和方法，我们一直都没好好聊过第一次zw的问题
在我印象中，好像大家都能自学成才
事实上，我收到了一些后台私信，让我意识到，其实不是所有人都能自主发现zw的方法
有人小学三年级就知道豆豆要怎么按才舒服
也有人20岁还不敢把手指插入阴道，更不敢拨弄豆豆
zw这件事，和人生一样，每个人都待在不同的时间线上
所以今天我就详细说说，对于初学者，萌新来说，你要如何快乐的摸自己
关于自慰
一般来说，开始zw的正常年龄是13岁左右，约 53% 的男性会开始，有 25% 的女性开始自慰。 但如果你过早，或者过晚开始zw，都算正常
由于咱们中国背景文化，咱们从小对于性的谈论不多，所以性启蒙一般会稍微晚一点，当然也有宝很小的时候，无意间发现zw的秘诀，从此打开新世界大门
对于第一次zw的宝，我知道你们有点不安：
自慰这个事想起来就觉得很不安，自己摸自己诶！
我应该干点正经事，学习啊，作业啊，和朋友玩啊
我怎么能做这么肮脏的事？
这些都很正常，主要的问题在于，在没人告诉我们什么是zw的前提下，我们对于zw未知的恐慌，和性这一话题下的背德感，会让我们对zw感到很羞耻
觉得自己，不应该这么做，这是不对的
但是——
自慰很正常，非常正常，是一种常见的性活动，它涉及触摸生殖器或身体的其他敏感部位，以唤起性欲或获得快感
是探索身体、感受快感和释放积聚的性紧张的一种自然而安全的方式
事实上，自慰这个事，可能会比性更频繁的伴随我们一生
一项针对老年人的研究估计，有 27% 到 40% 的老年女性和 41% 到 65% 的老年男性表示在过去一个月内有过自慰行为
另外，尽管有各种说法，但zw实际上对身体没有副作用
仅仅是，在特殊情况下，成瘾型自慰或强迫性自慰可能会被认为是有害的，导致其他心理健康问题
通常情况下，正常自慰是一种有趣、自然和健康的行
我们为什么会开始自慰？
我在推上问了大家第一次zw的问题，很多人的第一次都是在无意间发现的
比如，不小心用花洒冲到了那里，无意间碰到了感到很舒服，听到瑟瑟的事，那里有感觉，所以探索一下
总体来说，开始zw的原因有很多，主要是以下几点：
- 对自己身体的好奇
- 作为一种不会导致怀孕的替代性活动
- 作为一种替代性活动，单独进行时不会传播性传播疾病
- 避免青少年时期性关系中的情感纠葛
- 缓解性紧张
而且，很多研究表明，性刺激/zw其实对身体也有一定的好处，因为高潮会释放多巴胺、血清素和催产素，这些都是人体感觉良好的激素和神经递质，进而：
- 缓解积聚的压力——性快感迫使我们调整身体对快感的反应，从而让大脑从一直专注的压力紧张情绪中释放出来
- 改善睡眠——自慰能让人安静下来，这是进入梦乡的必要条件。加上高潮，就会释放催产素，而催产素已被证明可以促进睡眠
- 提高情绪，预防焦虑和抑郁——多巴胺和催产素等神经递质浓度增加，而这些物质与幸福感的增加和情绪调节有着很大联系，长期来看能增加情绪的自我调节
- 缓解经期痉挛，释放性紧张——阴道刺激和高潮分泌的激素，实际上能将人的疼痛耐受阈值提高 40% 以上
- 提高自我认知——有研究发现，与不经常zw的人相比，性生活频繁的人在记忆力和语言流畅性测试中得分更高，有更高的自我认知
- 获得更好的性爱
- 更好地了解自己的愿望和需求
根据 2015 年对已婚女性进行的一项研究，自慰的女性会体验到更多的性高潮、更高的自尊、更强的性欲以及对婚姻和性生活更高的满意度。夫妻也可以通过相互自慰来探索不同的欲望，以及避免怀孕。与伴侣性爱相比，自慰还有助于预防性传播感染（STI）。
自慰如何开始？
第一步：准备+营造氛围
- 关灯：过于刺眼和明亮的灯光，会让人感到一些暴露，zw很私密
- 洗澡或点蜡烛：人在温暖时更容易达到高潮，因此浸泡在热水浴缸中或点燃一些蜡烛来温暖房间并营造气氛将使您受益。（提示：手淫时穿袜子或用毯子盖住脚也能更好的高潮）
- 加点BGM：有人喜欢配点BGM，有利于找到节奏；也有人喜欢安静；也有人喜欢听喘，看你个人喜好~
第二歩：初步探索
注意：对自己轻点，下手轻点，求求你了
先火急火燎的开始摩擦到生火，第一次自慰要控制好力道，慢慢的去感受，一定要慢
你可以先试试用腿间尿尿的部位，去蹭枕头、夹被子，找到自己大概的敏感处
有些宝可能会停留在这步，蹭蹭也会高潮，没问题的
（老手的话，你知道怎么做~）
第三步：手指探索
一般来说，第一次zw都是阴蒂，因为阴蒂比较容易高潮，做下面动作的时候，建议把腿打开（至少要分开能放手进去）
- 四只伸出，以中指为中点
- 中指从肚脐的位置直线向下摸
- 边摸中指浅浅向下弯曲，加力按压
当你接近要尿尿的地方，会摸到一个凸起，按压的时候会有点酥爽，那就是阴蒂啦，一般我们按摩这个地方会比较舒服
接着往下，会摸到两瓣肉瓣，这个就是我们的阴唇，中指其实能直接把它推开（不太需要你去掰开）
当中指指腹遇到湿滑的凹陷，能够向内扣进去，这就是阴道口
第四步：按摩
这里有几个选择
A.按摩阴蒂（推荐第一次尝试的宝）
比较常见的是四只左右轻轻拨弄，不要太大力的揉，找到让自己舒服的力度即可
关于阴蒂的揉法，我播客有详细指南
B.按摩阴道
有些宝其实不太适应手指插入自己阴道的感觉，也会害怕疼，或者阴道比较窄，插入后可能会有不适合疼痛，所以第一次zw可以不用急着尝试
关于阴道的按摩方法，可以听播客
C.按摩阴蒂+阴道
虽说这个是最爽的办法，但肯定需要一个适应过程，自己玩的话，一般需要两只手一起操作
一只手按摩阴蒂，一只手插入阴道
一些小技巧：
你可以先慢慢来，逐渐增加速度，力道上也是先轻，再加重
当你找到一个感觉很舒适的速度+力道时，试着保持这个状态
如果是阴道插入的话，可以试着把手指滑进滑出
来自Mafi老姐姐般的嘱咐
注意卫生/指套
这是重中之重，千万要记得勤剪指甲，如果姐妹们是美甲爱好者，也记得用酒精或者是酒精棉布擦拭一下手部，让酒精挥发了以后再去洗手
可以购买一些指套，先套着手指再进行自慰，绝对会安全及干净些，也可以避免欢愉过后，妹妹感染发炎，以保证自己后续的自慰能够在安全健康的环境下进行
可以准备一块小布
也可以使用尿垫、姨妈垫，不排除有些特别敏感的女生，总是一摸湿一整张床，心中担心着弄脏床单等，也会影响自己的快乐感觉。
润滑润滑
尤其是第一次的时候，很难判断自己湿润的程度，所以摸的时候很容易会因为干燥，拉扯着皮肤，感觉很疼
有条件的话，用润滑液，如果没有条件，适当用口水沾湿手指，再去抚摸
（不要用清水，或者其他不明液体）
写在最后的话
我是小学6年级学会的zw，而且是一天内尝试了阴蒂+阴道的小技巧，但是我第一次并没有高潮，只是觉得感觉怪怪的，说不出来是疼还是什么
第二次，我是抱着好奇心，想看看到底是什么感觉去做的，然后揉着揉着，啪地高潮了
接着我又解锁了枕头、杯子等一系列的方法手段
我也想尝试小玩具，但是那个时候的玩具且不说不好买，可能质量也不是很好，买了一定会被我妈骂，并且促膝长谈，搞不好会拉去看医生
但如今，我们有各种各样的小玩具，前几天广州开了女性性用品店被挤爆的图，刷遍小红书
我们对于性教育的渠道和普及也在逐渐增加，并且我相信这方面的知识，不会只再浮于表面，而是会在未来走的更深入，更细节，更具体，更全面
短短20年间，我们已经在获得更多的机会，资源，场景和产品，帮助我们去探索自己的性欲求
所以宝，不要惧怕，不要羞耻
性是每个人的一部分，我们有权体验快感，更有权谈论我们的性
参考资料：
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