什么是自我物化？

在亲密中，为什么女性更难获得愉悦感？

根据发表在《欧洲社会心理学杂志》上的研究发现，这个被称为"快感差距"的现象，导致它的一个重要原因是"自我物化"。

所谓"自我物化"，可以通过一个简单的场景来理解：

当站在镜子前时，有些人会想"我今天感觉很有活力"或"心情不错"，而有些人却会陷入"别人会觉得我胖吗？我的皮肤看起来够好吗？"的思维。

后者就是典型的自我物化 —— 把自己当作一个被观看的对象，而不是一个有感受的人。

这种心理特征会深刻影响亲密时刻。

研究发现，当一个人总是担心自己的外表，就很难专注于当下的感受。

这种持续的"自我监控"不仅会造成心理压力，还会让人更容易忽视自己真实的需求和界限，甚至可能导致身体上的紧张和不适

好的体验，需要自信表达

第一项研究

在研究了404位参与研究的以色列女性后，人们发现，那些经常用挑剔的眼光看待自己身体的女性，往往更难在亲密时刻中获得快乐。

这就像是在亲密时刻始终带着一面"批评的镜子"：当一个人过分关注"我看起来够好吗"，就很难真正投入到当下的感受中。

这不是一个简单的心理问题，而是会实实在在地影响到生理体验。

特别有意思的是，研究者发现了一个关键的中间环节：自信表达。

那些能自在地表达自己需求和感受的女性，往往能获得更好的亲密体验。

反之，如果一个人总是过分在意外表，就可能渐渐失去表达真实需求的勇气和能力。

打个比方：想象你在看一部精彩的电影，但旁边有个人不停地评论你的坐姿、表情是否得体。在这种情况下，你还能专注于电影吗？（一定会觉得很烦，还想把Ta打一顿吧

这就是自我物化带来的影响 —— 它像个不识时务的旁观者，在最需要投入和享受的时刻分散了注意力。

虽然过分关注外表会影响女性对自己权利的认知，但这种认知本身并不是床上亲密感的主要问题。

真正的关键在于：**是否能够自在地表达和追求自己想要的**。

简单来说，与其纠结于"我看起来怎么样"，不如关注"我感觉怎么样"。

第二项研究

为了进一步验证自我物化对爱爱的体验影响，研究人员又邀请了366位美国女性参与类似的研究。

这次他们不仅研究了前面提到的问题，还特别关注了一些更细微的心理体验，比如对自己身体的羞耻感、对外表的焦虑，以及在亲密时刻能否真正地投入其中。

这个研究在两个完全不同的文化背景下得到了惊人相似的结果。

无论在以色列还是美国，当女性过分关注外表评判时，都会面临类似的困扰。这个现象似乎超越了文化的界限，反映了一个更普遍的社会问题。

当一个人总是想着"我在别人眼中看起来如何"时，反而会忽视"我真正想要什么"。

这就像是和好友聚餐时，与其专注于美食和交谈带来的愉悦，却总是忍不住想着"我这样吃是不是不够优雅""我是不是该少吃一点"。

这种状态不仅影响当下的体验，更可能导致难以表达自己的真实需求。

如果一个人长期处于被当作"观赏对象"的环境中，很可能会慢慢内化这种视角，开始用同样的眼光看待自己。

就像一些人逛街买衣服时，不是选择自己喜欢或舒服的款式，而是总想着"这件衣服别人会怎么评价""这样穿会不会显胖"。久而久之，甚至可能忘记了自己原本的喜好和感受。

不过，研究也有局限性。就像拍摄一张照片只能捕捉某一时刻的画面一样，这项研究也只能反映参与者在特定时期的状态，而无法确定这些现象之间具体的因果关系。

另外，由于研究主要关注异性恋女性的经历，这些发现是否适用于其他群体，还需要更多的研究来验证。

那么，我们能做什么？

为什么这种现象在女性中更为普遍？

媒体常常过分强调女性的外表，女性更容易被外表而不是能力来评判，从小就不断接收到"要注意外表"的信息，社会环境造就了女性更容易产生自我物化的倾向。

这就需要和自我物化相对的，"性自主能力"—— 也就是能清楚地知道自己想要什么、不想要什么，并且敢于表达的能力，而过度关注外表往往会削弱这种能力。

对女性的建议

1.增强性自主性：增强自己表达望和性界限的能力，多说，多分享。这不仅有助于提高满足度，还能减少爱爱功能障碍的风险

2.认识并挑战社会性物化标准：意识到社会对女性身体的物化现象，并学会批判这些标准，减少自我物化的趋势和对自己的影响

3.发展正面的身体意象：寻找积极的身体意象，锻炼自己不去回应环境中外表压力的能力，接纳真实的自己，专注于内在感受和性体验的质量

4.教育和沟通：寻求性教育资源，更好地理解自己的性需求和欲望，和伴侣有话直说，有需求直接提——狠狠打直球

对男性的建议

1.主动学习：主动学习了解性别平等和性健康知识，理解性物化对女性的影响，并学习支持伴侣的性自主权

2.观察并改变言行：注意自己的言行是否无意中物化女性，例如以自身性需求的标准评判女性的外表或性吸引力等。努力改变这些习惯，更多地关注和赞赏女性的非外貌特质

3.促进开放和尊重的沟通：与伴侣就性欲望、期望和界限进行开放、诚实的对话。尊重她的感受和选择，确保双方在性行为中都感到舒适和满意

4.共同探索性满意度：与伴侣一起探索和实验，找到双方都享受的。

当我们过分强调一个人的外在条件时，实际上是在剥夺ta感受、表达和追求真实快乐的权利。

这不是性别对立的议题，而是人的议题。

是如何看待自己，如何对待他人，以及如何在这个充满评判的世界里，守护每个人活出真实自我的权利。

也许，当你在床上感到无所适从的时候，记得提醒自己，你有权利在不受过度审视的环境中，真实地感受生活，自由地表达需求，勇敢地追求幸福。

参考资料：

Kahalon, R., Klein, V., Alon, S., & Shnabel, N. (2024). Self‐objectification and sexual dysfunction among women: Testing and extending objectification theory. European Journal of Social Psychology, 54(4), 878–891. https://doi.org/10.1002/ejsp.3056