关于女性性焦虑：身体现象，潜在原因，改善技巧

完整音频

0:00

/3682.638313

1×

社会对女性和男性以及每个人都施加了压力，要求他们始终达到性高潮

而且我们已经知道，女性的性高潮次数通常比男性少得多

女性可能会担心自己的性功能，如性欲不高、性交困难、无法达到高潮或性高潮障碍。这些问题可能引发焦虑。

• 与性表现有关的感觉（例如，表现焦虑或对性爱过程中需要达到高潮感到焦虑）
• 性高潮来临前的感觉（例如，由于缺乏身体控制或感觉不强烈而害怕达到性高潮）

一些性焦虑/性高潮时的焦虑表现：

性爱时身体绷紧

• 你的思绪游离于性爱体验之外
• 你害怕高潮来临前的那一刻
• 你感到无比紧张
• 你感到身心分离

潜在原因

我们每个人体验快感的方式都不尽相同，因此导致性高潮焦虑的原因也可能因人而异

你可能出现性高潮焦虑的一些原因包括

• 恐惧、压力或担忧情绪
• 缺乏积极的、注重快乐的性教育
• 性创伤史
• 性羞耻感或围绕快感的羞耻感
• 对性表现的自我评判
• 精神健康状况（如广泛性焦虑症）
• 以前的负面性经历
• 身体形象问题
• 来自自己或伴侣 "需要 "达到性高潮的压力

身体形象焦虑

• 阴唇颜色形状的焦虑
• 人际关系焦虑

一些小方法

让对方听到你的这些担忧，有助于将它们从羞耻感的笼罩中解脱出来，因为羞耻感总是在隐秘和沉默中体验出来的伴侣越了解你，他们就越能体现出同情心，并调整他们的行为，使之有助于促进安全和保障

焦虑主要是由于精神集中在未来或过去

通过花时间让自己更专注于当下和触觉，可以让你有机会摆脱对'应该'发生的事情的期望

可以试试：

• 点燃蜡烛
• 播放感性音乐
• 使用舒缓的香薰
• 关注触感、质地和温度

重要的是要记住，性高潮并不是在性爱中体验快感的必要条件

可以考虑不再以性高潮为目标，如果性高潮没有出现，没关系，下次可能会更有可能出现，而是专注于获得普遍的快感。这可能有助于缓解与性高潮有关的恐惧和焦虑

• Tweet