自慰课·系列课（男生版）

Chap0.开课、介绍、准备

0.1开课前的一些话

• 提要：这是一些关于这门课的个人分享，一些来自我咨询经验，一些来自于我学到的东西

说这些，是希望你知道，自慰是一件很正常的事情，甚至一些你可能会担心的问题，也是很常见的

这条路上，咱们并不孤单~

0.2课程资料库

本课程中，所有出现的pdf、书籍、文档等文件，会统一上传到网盘，方便大家自留保存，之后如有其他资料，也会一并整理在此

0.3课程Q&A.pdf

• 关于课程的一些基本信息，可以查看这个文档，额外的问题，欢迎在telegram讨论组讨论

0.3自慰前❤️准备指南.pdf

• 这是一个关于自慰前的准备指南，从环境、物品、身体、心理、情绪等多方面，告诉你该如何让自己更好的放松下来

Chap1.认识你的身体

了解男性性生理结构和唤起机制；找到适合自己的自慰模式

1.1.1性反应机制

• 提要：我们有四种性反应阶段，每一个阶段，男性和女性会有不同反应

1.1.2欲望模式

• 提要：性欲模式有两种类型，针对性的刺激和想法，会有不同的反应

1.1.3主观体验vs生理反应

• 提要：我们的身体和心理的状态，有时并不完全一致

1.2.1男性生理结构（目前更新至此）

• 提要：男性生理结构3D模型

【课后练习】

• 性&性别差异对自慰表现的影响
• 常见误区解答

Chap2.唤醒身体快感

发现全身敏感区域；学会全身快感扫描技巧

2.1敏感区是如何带来快感的

• 提要：快感是如何被感知和响应的

2.2寻找身体的敏感区

• 提要：各种区域快感一览

【课后练习】

• 自慰前放松技巧

Chap3.阴茎快感激活深入了解阴茎结构

深入了解阴茎结构；找到专属敏感点和舒适姿势

3.1阴茎结构的抚摸

3.2找到你的阴茎快感点

3.3舒适的自慰姿势

【课后练习】

• 提升性能力表现的日常练习

Chap4.自慰技巧I

摆脱单调撸动，掌握自慰前准备；四种基础动起手法

4.1自慰前阴茎唤醒手法

4.2四种勃起手法

【课后练习】

• 如何让快感持续+持久

Chap5.自慰技巧II

学会龟头精准刺激和抓握技巧

5.1龟头刺激手法

5.2抓握自慰手法

【课后练习】

• 改善自慰表现-持久/硬度

Chap6.自慰进阶玩法

掌握边缘控制延长愉悦时间；体验对镜自慰带来的全新刺激

6.1边缘/寸止玩法

6.2对镜自慰玩法

【课后练习】

• 互相自慰玩法

Chap7.自慰后自我关怀

处理射精后的身心状态；建立健康自慰习惯

7.1射精后的身心整理

7.2日常自慰习惯改善

【课后练习】

• 身心关照tips

Chap8.性爱提升

判断唤起程度，掌握自由式自慰；提升性爱持久度

8.1如何判断自身性唤起程度

8.2Free-style 自慰

8.3如何让性爱更满足/持久

【额外福利🎁】

让你的自慰生活，更加精彩～

1. 自慰记录指南
2. 各类玩具使用指南
3. 自慰氛围歌单等其他资源

* 本课程内容过于生猛，18岁以下请在家长陪同下也不要尝试学习（未成年人禁止购买！）

* 如因学习效果太好导致的生活质量提升，请适当控制自己，注意休息（概不负责）

* 本课程不建议在公共场合学习，除非你的癖好是享受旁边人的目光

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