自慰课·系列课（女生版）

Chap0.开课、介绍、准备

0.1开课前的一些话

• 提要：这是一些关于这门课的个人分享，一些来自我咨询经验，一些来自于我学到的东西

说这些，是希望你知道，自慰是一件很正常的事情，甚至一些你可能会担心的问题，也是很常见的

这条路上，咱们并不孤单~

0.2课程资料库

本课程中，所有出现的pdf、书籍、文档等文件，会统一上传到网盘，方便大家自留保存，之后如有其他资料，也会一并整理在此

0.3课程Q&A.pdf

• 关于课程的一些基本信息，可以查看这个文档，额外的问题，欢迎在telegram讨论组讨论

0.3自慰前❤️准备指南.pdf

• 这是一个关于自慰前的准备指南，从环境、物品、身体、心理、情绪等多方面，告诉你该如何让自己更好的放松下来

Chap1.认识你的身体

了解生理结构；掌握性唤起机制和找到适合的自慰模式

1.1.1性反应机制

• 提要：我们有四种性反应阶段，每一个阶段，男性和女性会有不同反应

1.1.2欲望模式

• 提要：性欲模式有两种类型，针对性的刺激和想法，会有不同的反应

1.1.3主观体验vs生理反应

• 提要：我们的身体和心理的状态，有时并不完全一致

1.2.1女性生理结构

• 提要：女性性生理结构3D模型

1.2.1女性阴蒂结构（目前更新至此）

• 提要：单独讲一期阴蒂

【课后练习】

• 性&性别差异对自慰表现的影响
• 常见误区解答

Chap2.唤醒身体快感

寻找身体敏感区；学会获得身体和唤醒快感的技巧

2.1敏感区是如何带来快感的

• 提要：快感是如何被感知和响应的

2.2寻找身体的敏感区（目前更新至此）

• 提要：各种区域快感一览

【课后练习】

• 自慰前放松技巧

Chap3.阴部快感激活

探索外阴结构和快感&探索；找到外阴快感点和舒适自慰姿势

3.1外阴结构的抚摸&探索

3.2找到外阴的快感点

3.3舒适的自慰姿势

【课后练习】

• 解开欲望羞耻的自我练习

Chap4.自慰技巧I

掌握四种外阴快感激活技巧；阴部快感刺激手法

4.1四种外阴快感激活技巧

4.2阴蒂快感刺激手法

【课后练习】

• 小腹按摩技巧-放松

Chap5.自慰技巧II

学会纳入式自慰和G区&宫颈探索手法；体验更深层快感

5.1纳入式自慰手法

5.2G区&宫颈探索手法

【课后练习】

• 乳头+乳房按揉=快乐加加倍

Chap6.自慰进阶玩法

探索对镜自慰和多重高潮的高级技巧

6.1对镜自慰

6.2多重高潮

【课后练习】

• 互相自慰

Chap7.自慰后自我关怀

学会自慰后身心自我关怀；建立日常自慰习惯

7.1自慰后身心自我关怀

7.2日常自慰习惯

【课后练习】

• 自慰日记

Chap8.找到你的小快乐

判断自身性唤起程度；掌握自由式自慰和玩具完美结合

8.1如何判断自身性唤起程度

8.2Free-style 自慰

8.3玩具玩法&自慰

【额外福利🎁】

让你的自慰生活，更加精彩～

1. 自慰日记指南（嗯，记录很重要）
2. 各类玩具使用指南
3. 自慰氛围歌单等其他资源

* 本课程内容过于生猛，18岁以下请在家长陪同下也不要尝试学习（未成年人禁止购买！）

* 如因学习效果太好导致的生活质量提升，请适当控制自己，注意休息（概不负责）

* 本课程不建议在公共场合学习，除非你的癖好是享受旁边人的目光

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