自慰课·系列课（女生版）

Chap0.开课、介绍、准备

0.1一些课前的话-松开我们紧张的心

• 提要：这是一些关于这门课的个人分享，一些来自我咨询经验，一些来自于我学到的东西

说这些，是希望你知道，自慰是一件很正常的事情，甚至一些你可能会担心的问题，也是很常见的

这条路上，咱们并不孤单~

0.2资料库分享

本课程中，所有出现的pdf、书籍、文档等文件，会统一上传到网盘，方便大家自留保存，之后如有其他资料，也会一并整理在此

0.3关于课程的 Q&A

• 关于课程的一些基本信息，可以查看这个文档，额外的问题，欢迎在telegram讨论组讨论

0.4自慰前的居家准备指南

• 这是一个关于自慰前的准备指南，从环境、物品、身体、心理、情绪等多方面，告诉你该如何让自己更好的放松下来

Chap1.关于你身体的一切

了解生理结构；掌握性唤起机制和找到适合的自慰模式

1.1性反应机制

• 提要：我们有四种性反应阶段，每一个阶段，男性和女性会有不同反应

1.2你的欲望类型

• 提要：性欲模式有两种类型，针对性的刺激和想法，会有不同的反应

1.3身体&心理反应的不一致

• 提要：我们的身体和心理的状态，有时并不完全一致

1.4女性生理结构

• 提要：女性性生理结构3D模型

1.5女性阴蒂结构

• 提要：单独讲一期阴蒂

Chap2.寻找快感点

寻找身体敏感区；学会获得身体和唤醒快感的技巧

2.1敏感区的工作机制

• 提要：快感是如何被感知和响应的

2.2寻找敏感区的技巧

• 提要：各种区域快感一览

2.3身体抚摸练习

• 为了更好的摸遍全身

2.4跟练引导练习

• 仅仅是全身外部的抚摸，重新和自己身体建立链接

2.5身体快感地图

Chap3.快感激活

探索外阴结构和快感&探索；找到外阴快感点和舒适自慰姿势

3.1如何养成健康的自慰习惯

• 提要：女性健康自慰的辅助技巧

3.2 激活阴部快感的手法

• 提要：感受微弱快感变化，和身体重新建立练习

3.3 实用+舒服的自慰姿势指南

• 提要：仰卧、坐立、侧卧、俯卧、附趴，以及利用居家用品的zw姿势

3.4高级+快感 up 的姿势技巧

• 提要：自慰过程中的姿势转换、压力控制、边缘控制

注意：3.3+3.4这部分男女生内容一致，因为姿势是共通的💖

Chap4.自慰技巧I

掌握四种外阴快感激活技巧；阴部快感刺激手法

4.1解开无法高潮的阻碍

• 提要：如何定义高潮？高潮的感觉如何判断？是什么原因阻碍了高潮

4.2阴部外部自慰技巧

• 提要：从外阴、阴唇、阴蒂，到阴道，四步激活感觉

4.3小腹快感激活+按摩（目前更新至此）

• 提要：腹部按摩指导

Chap5.自慰技巧II

5.1自慰技巧-阴道口

• 提要：通过按揉的手法，解决阴道紧张、无法放松，导致过紧、不舒适的问题，帮助扩张

* 本课程内容过于生猛，18岁以下请在家长陪同下也不要尝试学习（未成年人禁止购买！）

* 如因学习效果太好导致的生活质量提升，请适当控制自己，注意休息（概不负责）

* 本课程不建议在公共场合学习，除非你的癖好是享受旁边人的目光

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