写在前面的话
焦虑敏感性（Anxiety Sensitivity）是一个人对自己焦虑时出现的身体反应（比如心跳加速）的恐惧程度
有高焦虑敏感性的人会过度担心这些身体反应,觉得它们预示着可怕或危险的事情要发生,比如心脏病或失去控制
这与普通的性焦虑有所不同,普通的焦虑主要是害怕引起焦虑的环境,而不是害怕焦虑带来的身体反应
研究发现,焦虑敏感性是一些心理问题(如焦虑症和抑郁症)的"祸根"
一个人如果特别害怕焦虑的身体感觉,还常常会误以为自己得了大病,就会变得更焦虑,甚至会逃避可能引起焦虑的场合和活动,从而影响心理健康，不仅如此,焦虑敏感性还可能让人觉得自己身体总有不舒服,去看医生的次数也会变多。
而性焦虑,是指一个人在性生活中感到的各种担心和紧张,比如担心自己的性能力不行、担心对方不够满意、担心两个人在性欲和性癖好上不合拍等等
这些性焦虑会让人在性生活中难以放松,甚至会影响性功能,让性爱变成一件痛苦的事
有意思的是,焦虑敏感性和性焦虑虽然是两个概念,但它们却常常"同床共枕"。一个对焦虑的身体感觉非常敏感的人,也更容易在性生活中感到焦虑。
毕竟,性兴奋时的心跳加速、呼吸急促等感觉,与焦虑时的身体反应很相似。对有高焦虑敏感性的人来说,这些感觉可能会被误读为危险信号,进而引发性焦虑。
焦虑敏感性对性健康的影响
1. 性健康的定义
性健康确实是一个涵盖生理、心理和社会多个层面的立体概念。
世界卫生组织对性健康的定义非常全面,强调性健康不仅仅是生殖器官功能正常、没有疾病,更包括个人在性方面的积极情感体验、心理满足感,以及与伴侣之间的和谐关系。
这个定义告诉我们,性健康绝非只关乎身体,它还与我们的情绪状态、心理健康以及社会关系密切相关。换句话说,真正的性健康,意味着在性生活中身体舒适、心情愉悦、伴侣关系融洽。
可以说,性健康就像一部电影,画面质量、剧情跌宕、演员演技缺一不可。生理健康就像画面质量,基础但不是全部;心理满足感就像剧情,没有跌宕起伏的情节,再好的画面也索然无味;伴侣关系就像演员的默契,没有配合,再好的剧本也难以施展。
因此,性健康绝非单一维度的概念,而是一个考验身心社会多重素质的综合指标。要获得真正的性健康,我们既要关注身体,也要用心呵护自己的情绪和心理,还要悉心经营亲密关系。
根据世界卫生组织，性健康的重要组成部分包括:
- 性功能:指个体在性反应周期各个阶段(如性欲、性唤起、性高潮等)的正常功能。
- 性满意度:指个体对自己的性生活质量和性体验的主观评价。
- 性自尊:指个体对自己作为性存在的价值和能力的积极感受。
- 性行为:指个体参与的各种性活动的频率和类型。
- 性关系:指个体与性伴侣之间的沟通、亲密度和满意度。
2. 焦虑敏感性与性疼痛、性满意度和性痛苦的关系
最新研究发现,焦虑敏感性与性健康的多个方面存在密切关系,特别是性疼痛、性满意度和性痛苦。
性疼痛
首先,高焦虑敏感性的人在性活动中更容易感到性疼痛。
这可能是因为他们对性唤起时的身体反应(如生殖器充血)感到恐慌,担心这预示着某种危险。
这种恐慌和误解会导致肌肉紧张,抑制正常的性反应,进而引发疼痛。而对疼痛的恐惧和预期,又会进一步放大疼痛感,形成恶性循环。
性满意度
其次,焦虑敏感性对男女性满意度的影响有所不同。
虽然焦虑敏感性高的男女都报告了更多的性疼痛和性痛苦,但女性的性满意度受到的影响更大。
这可能意味着,焦虑敏感性通过不同的心理或社会机制影响着男女的性满意度。这种性别差异,可能与男女在性方面所面临的不同社会期望和压力有关。
性痛苦
再次,性痛苦,也就是个体在性方面感到的焦虑、沮丧和烦恼,与焦虑敏感性密切相关。
焦虑敏感性高的人报告了更多的性痛苦,这可能是因为他们特别害怕性唤起的感觉,把这些感觉看作危险信号,因而常常感到性焦虑,甚至会逃避性活动。而这种焦虑和逃避,最终会损害他们的性健康和幸福感。
总的来说,焦虑敏感性与性疼痛、性不满意和性痛苦密不可分,但具体的影响方式可能因性别而异。
3. 焦虑敏感性与性行为的关系
高焦虑敏感性的个体在性生活中更容易出现性回避或性行为频率降低。这可能源于他们对性唤起相关生理感觉(如心率加快、呼吸加速等)的恐惧和错误解读
为了减少这些生理唤醒,他们可能会选择逃避或最小化性行为,即使这意味着牺牲与伴侣的亲密时刻（也就是逃避性爱
高焦虑敏感性的个体在选择性行为类型时可能表现出独特的偏好。他们可能更倾向于非插入式性行为(如抚摸、口交等),而避免插入式性行为(如阴道或肛交)
这种选择性可能反映了他们对插入式性行为引发的强烈生理唤醒的恐惧。不过,每个人的性偏好都是独特的,需要与伴侣进行开放、诚实的沟通
焦虑敏感性可能影响个体在性行为中的主观体验和生理反应。
高焦虑敏感性的个体在性活动中可能表现出过度的自我监控和警觉,时刻关注自己的身体感受和反应,担心出现负面结果。
这种认知干扰可能抑制性唤起和性高潮,导致性反应的减弱和性满意度的降低。
总的来说,焦虑敏感性会通过多种途径干扰我们的性健康,包括性行为的频率、类型和质量。
参考资料
Olthuis, J. V., Connell, E. M., O’Sullivan, L. F., & Byers, E. (2023, September 25). Does anxiety sensitivity interfere with sexual well-being? Evidence from a community sample. Sexual and Relationship Therapy, 1–17. https://doi.org/10.1080/14681994.2023.2260990
