适合安静场所播放，内容无敏感可安心使用
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适合安静场所播放，内容无敏感可安心使用
这个练习的目的是通过身体的感觉来体验食物，而不是依赖脑海中的记忆、感觉或想法。我通常喜欢从正念进食开始任何正念性爱计划，因为吃饭是我们生活中经常做的事情，很多人都有过无意识进食的经历，就是在吃饭时没有真正注意到食物或进食的过程。放慢速度，用心去吃，是体验正念益处的有效方式。如果你对正念的价值有所怀疑，这种练习可能会给你足够的证据，让你愿意尝试下一个正念练习。
你需要什么
你需要准备以下物品：
- 一块干果、一块巧克力、一片苹果或香蕉，或者你喜欢的任何其他固体食物（奶茶不行！）
- 一把椅子，最好是靠背的
- 一个安静的空间（没有一个空间是完全安静的，这没关系！）
- 你的日记（如果你想之后记录感受的话）
我会把咱们要品尝的食物称为“物体”
这样做的原因：
- 你可能会使用各种食物来进行这个练习，所以不做统一称呼
- 我希望你能抛开对所选择食物的任何感觉、想法或记忆
- 我希望你能像第一次看到它一样与它互动
比如，如果我们说“饼干”，那这个词可能会让你想到“温暖的烘焙香气”、“我厨房里的美妙味道”、“我童年的零食”或是“内疚感”，这些感受，可能会干扰你重新建立新体验
整个练习大约需要十分钟
我们开始吧~
