做爱时长、射精时长、粗硬度… 为什么有时候会软掉？ 有时候射不出来？
一些后台经常收到的私信内容：（有提男友问的，有自己问的）
a. 做到一半软掉了
b. 插进入几分钟就射了
c. 做了一小时也没射出来（很难受）
一个循环问题：
担心自己表现不行/身体出问题——焦虑压力大——导致做爱表现不好——担心自己表现不好
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是不是早泄
如何判断
1. 总是或几乎总是在阴茎进入阴道前，或于进入后一分钟内射精；及
2. 在所有或几乎所有的情况下，阴茎进入阴道后无法控制延迟射精；及
3. 有关情况对患者造成负面影响，如苦恼、沮丧，甚至因而避免进行性亲密。
原因
早泄几乎总是由焦虑或其它的一些心理因素引起。另一些人认为阴茎皮肤异常敏感也可能是引起早泄的原因。有意禁欲减少性交可能让情况更糟，因为敏感度可能更高。
早泄原因– 心理因素
- 情绪问题，如焦虑、抑郁、有罪疚感
- 压力大
- 与性伴侣的关系出现问题
- 过往有不愉快的性经历
早泄原因– 生理因素
- 血清素受体功能不良，影响了血清素的传递
- 遗传
- 前列腺炎或尿道炎
- 甲状腺疾病，如甲状腺亢进
- 有勃起功能障碍（阳痿）
- 阴茎及龟头过于敏感
- 雄性激素睾酮水平异常
延迟射精
- 心理因素：压力和焦虑、性别认同问题、过度或不适当的性教育、身体形象问题、对性的恐惧或罪恶感、早期性创伤经历、情绪亲密度问题等。
- 行为因素：长期的自我满足行为、频繁的色情消费、不恰当的性习惯等。
- 身体或生理因素：神经系统疾病（如多发性硬化症、帕金森病或脊髓损伤）、内分泌系统问题（如低睾酮或高泌乳素水平）、尿道感染、某些药物的副作用（如抗抑郁药和某些血压药）、老化或长期疾病等。
- 社会文化因素：对性的负面观念、严格的宗教信仰或文化禁忌等。
总结：
大部分人，是因为心理压力
专业术语：performance anxiety
25%的男性，16%的女性
当你感到焦虑时，你的身体会激活交感神经系统，导致血管收缩，并增加肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇等应激激素的产生。这会导致血压水平升高，随后流向阴茎等身体部位的血液减少。
这使得发展和保持勃起比平时困难得多，影响了你与伴侣享受性生活的能力。简而言之，表现焦虑的心理影响会导致你的身体反应，这反过来又使性生活更加困难。
这意味着，即使是没有勃起功能障碍（ED）主要身体原因的男性，如果他们在性交前感到焦虑或紧张，也很难勃起。
表现焦虑可能发生在性活动之前或性生活期间。在做爱期间，表现焦虑会使你更难达到高潮，甚至性高潮，因为对性表现的焦虑会使你很难专注于性的身体和情感感觉。
一个循环问题：
担心自己表现不行/身体出问题——焦虑压力大——导致做爱表现不好——担心自己表现不好
女生视角的情况
- 女生也焦虑，甚至焦虑的时候无暇顾及你
- 大部分女生都很理解，会安慰你
- 大部分愿意一起解决问题
一些提高表现的小方法：
日常练习
a. 游泳
b. 提肛
c. 冥想
d. 自慰
其他一些小事项
- 聚焦在性体验和快感
- 接受性爱并不总是完美的
- 放慢速度，慢慢来
- 消除生活中的压力源
控制练习
核心要点：
- 专注于性唤起和紧张感觉的能力
- 防止或延迟射精而改变行为的能力
「止停法」
当你感觉到高潮/平台期即将来的时候，停止动作
1. 深呼吸，平复那种感觉
2. 静止大约30秒（也可以久一点），这段时间别忘了继续刺激另一半
3. 等刺激感退去后，再继续
「挤压法」
1. 在感觉到要射精时，停止动作
2. 用拇指、食指（或中指）向阴茎的根部或龟头部位施加适当的压力，持续几秒
注意：会有轻微的疼痛感（疼痛感让射精感减少，从而延迟）
「自慰法」
在做之前先自慰，直到射精，可以延迟接下来的射精时间
注意：可能会使第二次的快感明显减少，有些男生不一定能连着两次射精
注意事项：
- 做的时候量力而行，避免过度消耗
- 无论射精一次或两次，射精后都应确保有足够的休息
- 射精后不建议立即进行剧烈的运动或其他体力消耗活动
- 射精后也不建议立即洗澡。
- 射精后躺下休息一会儿（15分钟）
