后现代亲密关系·系列课

课程介绍

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Chap1·剥开糖衣，直面爱的现实

• 童话无用，爱情不是救赎： 童话式的爱情幻想，比如“白马王子”或“爱得够深”这样的自我感动，只会让人误解爱情的本质，忽视自我成长和独立。真正的爱情需要理性、成熟和相互依赖，而非单方的救赎或自我牺牲。
• 打破恋爱泡泡，做自己的主人： 许多人容易陷入依赖外在变化来寻求内在安全感的“灰姑娘情结”或“被爱陷阱”。真正的爱情应该建立在自尊和自爱的基础上，停止讨好取悦他人，优先考虑自身需求，成为自己生活的主人。
• 清醒点，"完美伴侣"不存在： 追求完美伴侣或理想化对方只会导致失望和不满。真正的亲密关系是两个不完美的人共同成长的过程。认识到人格不合时，理性地做出选择，比盲目维持关系更有意义。

Chap2·识渣辨人，远离各类爆灯行为

这节探讨了亲密关系中的各种控制、逃避责任和虚假的未来承诺，通过辨识这些行为，教你如何应对和改善关系，如何设立健康界限，如何提高自我意识，如何寻求支持

• 塑料亲密关系的危险信号

• "这不是爱，是控制"：如何识别伪装成爱的操纵行为，并提供了应对的策略。
• "AFK情人"：帮你分析关键时刻失踪的伴侣类型及其心理机制，并给出避免过度自责和正确审视关系的建议。
• "未来"承诺不切实际的画饼：如何辨别那些只停留在口头承诺而无实际行动的行为
• 带着爱的面具的依恋问题：总结了不同依恋类型对关系的影响，并给出应对伴侣不安全依恋行为的建议。
• 三大爆灯行为总结与分析：分析回避亲密、以爱之名的控制、逃避责任的三种典型行为，并提供了具体的应对策略。

• 如何逃离"塑料亲密关系"

• 提高自我意识：通过自我反思和记录，帮你识别被操纵或控制的迹象。
• 设立健康界限：明确表达自己的需求和界限，保持独立的社交圈和兴趣爱好。
• 改善沟通：建议学习有效的沟通技巧，避免无原则的妥协，寻求共同解决问题的方法。
• 寻求支持：必要时寻求专业帮助或与信任的朋友交流。
• 提升自尊：通过参与提升自信的活动和自我肯定技巧，增强自我价值感。
• 评估关系：客观的分析关系中的正面和负面因素，考虑是否需要暂时分开或结束关系。
• 制定安全计划：对于感到有被虐待风险的情况，请立即制定离开的安全计划，并了解当地的庇护所和支援服务。

Chap3·现代成人约会中的亲密关系界定

越来越多的人开始探索开放式关系、多元关系等新的恋爱形式，如何追求个人自由和亲密关系的平衡？

无论你选择哪种亲密关系形式，最重要的是理解自己，尊重他人，并在个人自由与亲密关系之间找到平衡。通过深入反思与讨论，你能够更加清晰地认识自己的需求，进而做出更符合自己内心的关系选择。

• 传统恋爱模式的质疑
• 展开关系前，三个自我提问
  • 你真知道自己想要什么？
  • 是个人选择还是社会枷锁？
  • 你最真实的想法是什么？

Chap 4-1约会/恋爱中推进关系的"潜规则"

这一节涵盖了恋爱中常见的心理机制和实用技巧，帮你在恋爱中保持清醒、理性，同时也提供了实用的策略来应对各种关系中的挑战。以下是对主要部分的概述：

1. 恋爱排雷法：避开社交媒体陷阱

2. 初次印象的心理机制

3. 初次约会的三大心理+技巧

4. 现代亲密沟通：欲擒故纵 or 坦诚相见

5. 展现脆弱：信任来自于自我暴露

6. 恋爱契约精神

7. 找到恋爱角色：导师 vs 益友

Chap 4-2 亲密关系中的自我矛盾

这一节主要讨论自我矛盾，包括自我矛盾心理的分析、表现状态、造成这一现象的原因。通过对不平等关系的表现形式分析自己在关系中是否平等，也会提到相互依赖理论；在生活中，我们为什么需要多重支点的原因及方法，最后希望每个人都有健康的相互依赖关系，在后现代主义恋爱中，能拥抱不确定性。

1. 自我矛盾的心理分析

• 常见表现：包括渴望亲密与害怕受伤、追求独立与需要依赖、想要坦诚与害怕暴露等。
• 原因：依恋模式、自我概念的不稳定、认知失调、自我保护机制等都可能导致自我矛盾。

2. 构建生活中的多重支点

• 多重支点的必要性：防止过度依赖单一支点（如感情），保持生活的多样性和抗压能力。
• 方法：通过事业发展、兴趣爱好、社交圈、家庭关系等方式构建多重支点。

3. 后现代主义恋爱与不确定性

• 后现代主义恋爱：强调多元化、流动性、个体性、开放性和反思性。
• 拥抱不确定性：通过开放沟通、尊重个体性、享受当下、接纳变化等方式在后现代恋爱中找到平衡。

Chap 5亲密关系中的性（更新至此）

在爱情与性之间的关系中，存在许多争议与误解。本节深入探讨了性与爱是否可以分离、个体差异如何影响我们的理解，以及长期关系中的变化。我们还提供了识别自身需求的实用建议，以及如何在性需求和情感需求之间找到平衡。通过对性吸引力与爱情的对比分析，我们帮助你明确两者之间的区别，从而更好地理解自己和改善关系，为你的人际关系提供有价值的见解！

如何识别自己对性和爱的需求？可以从以下几点进行分析：

1. 你是否渴望与对方建立深层的情感联系？还是说，你的性行为仅仅为了满足生理需求？
2. 你是否希望与对方分享生活的方方面面？还是你们的互动仅限于性行为？
3. 你们是否有长期发展的计划？还是仅仅是走一步看一步？
4. 排他性：你们是否期望建立排他的亲密关系？还是可以接受对方同时与别人约会并发生性关系？

这4点可以帮助你识别真实的情感需求，了解自己是在寻求深层的亲密感，还是仅仅满足生理需求。此外，它们也能帮助你更好地理解自己的爱与性观念。

这3个问题可以帮助你更清晰地理解自己对性和爱的需求：

1. 你是否曾在纯粹的性关系中感到空虚或不满足？
2. 你是否发现自己更享受建立在情感基础上的性行为？
3. 在长期关系中，爱与性的优先级是否发生过变化？

通过思考这些问题，你能够更好地了解自己对性和爱的期望。这有助于你在未来的关系中，处理或管理自己的需求，明确个人的边界和准则，确保自己的情感需求得到满足。

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