我时不时会收到一些求助，包括也有会员反应说自己的另一半，经常会莫名其妙生气或高兴，情绪变化起伏非常大，可能他们还在尝试理解原因，对方已经像没事人一样，又重新嘻嘻哈哈
这种情况，在男生和女生身上都有，Ta看起来有“小情绪”，“小脾气”，甚至你一句话，一个眼神，一个动作，都可能会让Ta彻底爆发
和这样的人谈恋爱，简直如履薄冰，每天都要小心翼翼。
这未必是我们每月都有那么几天情绪波动，更可能是你遇到了高敏感伴侣。
高敏感人，对身边微妙的事物有极强的感知力，在常人看来妥妥的属于容易“想太多”的类型。
但是——这是他们的生理特征，他们需要花更大的精力去学习控制这种感受。
这也让他们自然而然地处于一种，容易被某件事物触发情绪的状态，并且情绪触发的速度比普通人要快很多
你可以理解为，他们天生在身上带了一个情绪感受的放大器，能把平时你我注意不到的事情，无差别放大很多倍。
这样的情况，让那些渴望一段关系的高敏感人，会因为在智力、情感和精神上，找不到与自己匹配的人而倍感挫折，甚至对感情本身产生误解，觉得恋爱不谈也罢，好无趣。
归根结底是因为，高敏感人很难遇到能理解他们如此大幅度情绪变化的另一半，而这种无法被理解被接纳的感觉，也会让他们在处理本就复杂的情感问题时，又叠加了一层地狱难度的痛苦buff。
我之前说过，由于之前的低谷期经历，我有段时间是焦虑症，人格也变成了INFP。
那段时间极度敏感，身边所有的声音、信号、感受全都被放大了很多倍，最严重的时候，会因为出门拿快递遇到暴雨，被雨声吓得在包裹室焦虑崩溃，呆了半小时，最后他不得不从公司赶来找我，把我领回家。
因此，我非常理解那种敏感紧张的状态，痛苦但不知道要怎么办；有时候身边爱你的人看着，尽管想帮你，却也不知道要怎么办
所以，咱们来说说8种常见高敏感人特征，和4条应对的建议（这个会在下一篇）
不管你，还是你的伴侣，这些都能帮助你们更好的了解高敏感的特质，掌握更好的应对方法
很难和世界同步的高敏感人群
高感知力是生理特征，这意味着，高敏感人从童年开始，直到成年，都会一直处在一个相对孤独的状态下；高敏感的特质，让他们对事物的应对方式和常人不同，所以很难找到同行的人
即使遇到某位来电的，也会因为成熟度和感知度无法达到他们的需求，最终难以走下去。
不管是不是高敏感，在如今这个恋爱时代，你一定不是唯一一个在浪漫关系中挣扎的人。
而高敏感的恋爱，就像是让一个还没出新手村的孩子，直接去打boss
所以，高敏感的人，恋爱的时候，到底是什么样的？
常感到无聊、不耐烦、寂寞，而具有攻击性
高敏感人的天性就是想尝试、学习和改进事物，使关于自己的一切都变得更好，但是往往自己努力下来发现，只有自己一个人在成长，隔壁的不是在摆烂就是在摆烂，然后就会陷入痛苦。
同时，追求灵魂深度的高敏感人，很难找到一个在浪漫和性、情感和智力上和ta相互吸引的人。
所以，高敏感人更容易在一段关系里感到无趣、无聊甚至是不耐烦。
如果你是高敏感人，当伴侣没有达到你需求的智力、严谨度和情感深度时，即使对方常伴身边，最终也会感到刺激不足和孤独。
作为高敏感人，敏感只是一点，也会时不时感到异常热情，兴奋，和多情。
所以常常会面对这种情况：在一段关系中投入了很多精力和想法，但投入和回报却不成正比。
你会本能渴望身体上、心理上、智力上、视觉上和感官上的刺激和冒险，也会对另一半有同样的期待，所以如果对方没有表现出一致的“求知探索欲”，高敏感人便会觉得沮丧甚至不知所措。
当与另一半的互动越来越没激情，甚至变得按部就班，了无生趣，这种挫败感就会让他们整个人变得讽刺、恼怒，动不动就会批评、口头攻击对方，非常有攻击性。
即使他们大多数事后会后悔，但也无法避免自己的行为。
对于没有亲密关系的高敏感人，他们会试图通过友谊和熟人来填补这种心灵空缺，但不论是友谊还是爱情，都可能会面临相同的感受问题。
所以高敏感人会特别羡慕那些，灵魂伴侣的相处方式。
习惯于把过去的痛苦带到现在，羞耻和自卑常伴
很多高敏感的人，从小身边会有很多批判的声音，有太多的人会误解你，有人说你理想主义，说你敏感，说你严肃开不起玩笑，说你急躁……
好像，这个世界上没有人站在你这一边，以致于，当你被误解或欺负的时候，你会选择内化这个世界带给你的不安感
也有可能，你被困在一个不健康的家庭环境里，比如父母像孩子，你需要照顾他们；成为父母错误的替罪羊；或者在家里经常受到父母的无谓攻击……这些对你造成的伤害并不会因为时间而消失。
作为一个高敏感人，你有同理心，有自我意识，并且有深厚的爱和关怀他人的能力。然而，你的敏感也会让你对痛苦的过去很难释怀，被创伤影响终身；倘若你把发生的事情归咎于自己，还会让你带着挥之不去的羞耻感和自卑。
在这样的情况下，亲密关系对于高敏感人而言，是所有旧伤口和需求浮出水面获得喘息的地方。其实我们都经历过那种感觉，当我们亲近并信任某个人，总会忍不住露出孩子气的一面，就是因为内心的小孩终于可以获得满足了。
我们对被爱、被关注、被理解，以及所有我们需要但从未拥有过的东西的渴望，都会随着遇到一个这样的人而开始发酵。
无论你是不是有意识，本质上，我们都会希望另一半的出现，能够填补我们童年留下的空白。
这种需求，这让我们把过去的包袱带入当下，在面对可能会对被抛弃、被解雇或羞辱的信号时，往往反应过度，难以自控。
这些信号触发的不仅仅是我们内心的恐惧和担忧，也是我们的儿时经历，会让我们回归到像小孩子一样的感觉和行为——变得绝望无助，开始不合理地提要求、发脾气。
然后当回归到大人状态下，又会因自己这些行为感到后悔和羞耻。
需要空间，但会觉得被孤立被边缘
高敏感的人，往往都是孤独且艺术的灵魂，心情和创造力，像调色板一样丰富。他们可能同时有好几个项目在进行，无论是实际的手工制作还是灵感构想。
你完全相信自己有足够的创作力，去成就一些伟大的东西。所以，如果你被生活的琐事和焦虑所困扰，会感到时间永远不够，也无法让想法变成现实。
对你来说，创造力不是一直都会有，所以当有灵感的时候，必须抓住让它变成现实；而当你被自己身边的事情困扰、分心或牵扯时，这种灵感会溜走，会让你非常挫败恼火。
很多高敏感的人在谈恋爱，约会等事情上，很喜欢不按常理出牌，因为不愿意投入过多的时间在社交上，更喜欢快乐的独处。
甚至有时候，会因为过于沉浸，进入一种心流状态，直接忽略自己的睡眠饮食等基本生活状态。
这种在另一半，很容易会被判定为不健康的生活方式，甚至不理解。
而有些高敏感人，会把自己享受的独处快乐、创意思维爆发下的满足感，和与伴侣相处的时光进行对比，很容易发现，后者略显乏味。
这种感觉，会让你觉得，自己被困住了，反而更排斥社交，更想独处；而另一半可能会因此念叨你，让你感到愧疚和羞耻，让你自我怀疑，是不是自己的行为有问题。
但是感情是需要花费时间的，它多少会挤压你需要独处的空间，当你试图和另一半解释时，很多人可能无法理解，这种感觉会让你再次感到被忽视和孤立，被边缘化，被排除。
因伴侣无法感知你的敏感和需求，而压抑自己
作为一个天生敏锐、热情而敏感的人，你拥有无以伦比的感知能力。
噪音、视觉图像、鲜艳的色彩、咖啡因、气味、粗糙的表面——这些都可能激发你的感知神经。你的伴侣的兴奋、情绪甚至他们的音乐、幽默或香水都可能深深地影响你。
这并不意味着你是脆弱的，而是你与众不同的敏感带给你的是一种强大的动力。
调整你的环境，将其塑造为一个更加符合你独特需求的场所，你将能更好地集中精力做你喜欢的事情。
记住，你的敏感不是缺点，而是你看世界的独特透镜。
如果你的伴侣不理解你的需求，他们可能对你进行批评甚至羞辱，这只会让你面临的困境变得更加严重。
而如果你开始责备自己，反而会限制自己的行为和表达，失去你所需要的生活自由和真实感。
你可能会觉得自己是个累赘，你会开始掩饰自己真实的喜好和需求，这不仅会让你过上不满意的生活，而且还会感到疲惫不堪。
不满和怨恨会慢慢侵蚀这个关系，也会让你处于紧张且痛苦的状态下。
在现代世界中寻找深刻的情感意义，却很无助
就如心理学中所阐述的，亲密的关系是通过一个过程建立起来的，它包含着个人向伴侣展示自己的信息、思想和情感，接收伴侣的回应，然后将这些回应视作理解、确认和关爱。
研究显示，社会压力导致人们在网络上更容易展示出他们“理想化”的自我，而不是真实的自我。
事实上，人们在网上约会的时候往往会撒些小谎。你需要被理解，被接纳，你也期望能真实地了解他人，这就说明网络约会可能并不适合你。
问题在于，你的价值观在现实世界中并不总是被尊重。
现实往往无法满足你的期待，你所认为的“正常”被视为过度的理想化，因为你在寻找真诚的关系，你对性或约会赋予了特殊的意义和重量。
在你的生活中，你渴望与能产生深度连接的人建立联系，肤浅的关系很可能无法维持很长时间。
你的感知力越敏锐，思维越敏捷，你就越可能成为独立思考者，意识到你的信念和价值观可能与大众的不同。
你可能会尝试去适应，按照现代约会的规则行事，但却发现你在牺牲真实的自己，去适应一个让你感到粗糙和困惑的社会。
对许多高敏感度的人来说，迫使他们去适应不仅会损害他们的真实感，还会阻碍他们的发展，阻碍他们发挥最大的潜能。
即使他们意识到问题在文化中而非他们自身，但一切的困难也无法在一夜之间解决，这让他们感到无助。
有承担一切的能力，但受伤的也是你
作为一个高度敏感的人，你就像一片海绵，吸收并理解他人的感受和需求。这是一份天赋，也是一份挑战。因为无休止地吸收他人的感受和能量，可能让你感到精疲力竭，但却又不知道如何去停下来。
当你的伴侣否认或避开他们的感受，并将这些感受投射到你身上时，你会感到格外困扰。这个过程被称为"投射性认同"。在一段关系中，情感更为深沉、感受力更强的一方，会承接另一方不愿意或无法承认的感受。
比如说，你的伴侣可能会抱怨他们的老板，讲述自己被不公待遇的故事，却不会为此感到正当的愤怒。相反，是你为他们感到愤怒，并替他们表达出来。又或者，你为他们遭受虐待的父母感到愤怒，而他们却选择避开情绪，否认问题的存在。
身为高敏感者的你，必须学会设定边界，保护自己，让自己不再成为感情的海绵。你的感受也同样重要，你的能量也需要被保护和珍视。
在人际关系中总会“过于能干/运行过度”
身为一个高敏感人，你像是一个燃烧的明星，照亮自己也照亮他人，但也常常让自己陷入疲惫。
你有着超乎寻常的敏感度和力量，让你在工作、家庭，甚至情感关系中承担了更多的责任。
你的快速反应、出色的能力，让你往往比其他人做得更多、更好。
然而，你也可能因此陷入一种被称为"功能过度"的状态，（详细可以看这篇）这是一种无止境地承担责任，直到耗尽自身的状态。
你会无法抵挡地投入更多的精力，想要掌控一切，不愿放手。一开始，这种行为可能源于善意，你希望通过自己的努力让所有事情都能顺利进行。
但随着时间的推移，你可能发现自己已陷入一种恶性循环。
你的伴侣可能开始依赖你，期待你为他们解决所有的问题，而你也可能期待自己能够完成这些任务，这就形成了一种不太健康的相互依赖的关系。
你需要记住，你的价值并不取决于你所做的一切。你有权利说"不"，有权利照顾自己的需求，有权利要求伴侣也承担责任。你的感受、你的能量，都是宝贵的，值得被照顾和珍惜。
