美国心理学协会定义：性高潮
性刺激或活动的高潮，达到快感的顶峰，通过会阴肌肉、肛门括约肌和盆腔生殖器的节律性收缩标志着强烈的释放。男性性高潮伴随精液射出；女性性高潮伴随外阴的第三层阴道壁的收缩
虽说这个是普遍生理过程，但每个人在实际经历性高潮的时候，感觉并不一样
性高潮到底是什么感觉？
一些性高潮的普遍反应：
- 生殖器区域的肌肉收缩
- 心率增加
- 生殖器充血-变敏感
同时，大脑会释放催产素+多巴胺（耶，快乐~），让你产生亲密、共情和幸福的感觉。
因人而异的反应：
- 局部发麻-脚趾/手指会随着高潮产生麻痹感
- 颤抖/痉挛-身体某一部位，肚子、手臂、手账、脚心等，发生不自主的颤抖
- 流泪哭泣-情绪上会感觉很激动，无法控制眼泪流出来
- 阴蒂灼热/疼痛感-阴蒂充血肿胀，极度敏感且有点刺痛感
- 呻吟/尖叫-难以控制的呻吟或者尖叫
从感官上形容的话，就是一种挣脱限制后，彻底释放自我，让意识漂浮的浪漫感。
像是水兵月华丽变身时的那种感觉（我重温了一遍，真得越看越像）
如何判断是否高潮
有时候高潮不是很强的时候，可能很难感觉到，所以要关注一下自己身体的反应
身体反应：
- 心跳变快了
- 肌肉有收缩、颤抖（别管是哪里，阴道的肌肉也算）
- 手脚发麻（不一定每次都会）
- 阴蒂/阴道非常敏感（不能碰的那种）
- 身体不自主紧绷又放松
- 皮肤微微潮红（不是所有人都会）
- 膀胱感到压迫，有尿意感
心情/精神感受：
- 快乐、满足、放松
- 有点困，想睡觉
阴道高潮的感觉
这个感觉会很强烈，像是小提琴忽然拉出的高音调结尾，琴弦紧绷时发出的急促而尖锐的声音；感觉收的很快，几乎点到为止
高潮的那一刻阴蒂会充血肿胀，伴随着敏感的刺痛，像是被毒蚊子咬了一口，明明痒得的你很想挠，你也知道挠了会有点痛，但挠的那一刻，又痒又痛的感觉心里莫名很爽
阴蒂高潮的感觉
能明显感觉到阴道强烈有节奏的收缩，事实上那个律动感，会传导到阴蒂，会伴随着大量的液体分泌出来，像是有节奏的鼓点打在鼓面上，鼓面紧绷且因击打而不断出水的感觉
整体时间持续较长，我会脚趾发麻，微微卷曲，全身无力，而且结束后会有“余震”
（以上是我个人感受，不能代表大家都这样哦，欢迎跟我分享你的感受！）
高潮的尿尿感
做爱时/zw时，性刺激可能会对膀胱或尿道造成刺激，有种压迫感；而如果你的盆底肌力量比较弱的话，这种压力，可能引起一些漏尿的情况出现（不算是潮吹），这个叫压力性尿失禁。
高潮方式
高潮方式真得很多，毕竟人类欲望千奇百怪，刺激性欲的点自然也不可能一概而论。
2016年有研究数据，约26%的女性可以在没有刺激的前提下直接阴道高潮，但是大多数女性（约70%）仅能通过刺激体验高潮
一项2017年的研究进一步证实了，只有21%-30%的女性，在做爱时，无需刺激就可直接达到性高潮
所以如果你阴道没感觉，是非常正常的，而且女生对于高潮的条件不仅仅是阴道刺激，精神心理的刺激也很重要
说一下，比较常见的几个高潮方式
阴蒂 | 这个感觉会很明显，也是最容易高潮的 |
阴道 | 高潮时会有节奏的收缩一般要刺激G点或者A点，需要自己去找一下（也可以用跳蛋等小玩具去按压感受一下）所有女人都有G点这部分组织，但不是所有女人的G点都可以刺激获得快感 |
肛门 | 高潮时会有肛门附近括约肌收缩的感觉肛门和肠壁有很多敏感的神经，所以不断刺激也会有高潮感 |
综合 | 这种一般是指阴蒂+阴道的双重刺激（也有人会加入肛门，排列组合）双重刺激会带来更强烈的高潮体验 |
精神 | 刺激身体的较不为人知的情欲部位（耳朵、乳头、颈部、肘部、膝盖等）会在接吻和玩乐时带来愉悦的释放。有些人会类似高潮的快感 |
为什么我做爱时不能高潮？
我这里只能说一些比较笼统的，占比较多的可能原因，如果你问题比较复杂，下面这些不一定能对号入座，建议私信留言，或找我付费咨询
1.文化背景因素
大部分女生在谈论性的时候，还是会有点羞涩，或者很难清晰地表达出自己的欲望，会觉得性是一个很隐晦的领域，所以在做的时候，这种羞耻感/清醒感/自责感等，会冒出来，导致人也会有些难以沉浸（这里不考虑队友活好不好）
2.压力、情绪等心理因素
这个几乎每个女孩子都经历过，做的时候，忍不住会对自己的表现、外貌、反馈感到各种焦虑；也有可能今天很累，天气有点热，生活里出现了点问题，临近姨妈期情绪有些起伏……等等。
3.时间不够
男生做的时候，射精可能很快（一般7-15分钟），但女生一般高潮要半小时起步；如果彼此还不太了解各自xp和敏感点，那高潮几乎不太可能
4.没找到点
这个在做的次数比较少的宝身上会发生，不了解自己的身体快感点，或者不好意思跟对方说要怎么做，导致体验有点差强人意
如何找到自己的高潮点
自慰
这个是最直接最快的方法，手指可以在阴道、阴蒂上试探，阴道的话建议按压+搅动（不要扣，容易伤到自己），之前音频里面有教过怎么找G点，也有一期说过阴蒂自慰的问题
如果你自己按压阴道找不到那种肿胀、酥麻的感觉，可以用小玩具试试看，不是所有女生的敏感带都在阴道前三分之一，有些人会深一点。有些宝说不敢把手伸进阴道，那就用小玩具替代，没关系的~
和队友一起探索
如果对方很有耐心的话，可以两个人一起研究一下，因为自己摸和别人摸的感觉很不一样
别的一些小建议
- 改善自己的作息，太焦虑、内耗的情况下，做爱也很难有快感
- 减少抽烟喝酒的频率
- 试试冥想，集中在身体感知上，帮助你对身体的变化更敏感
写在最后的话
很多女生会觉得，自己没有办法高潮，一定是我出了问题，我不正常，导致陷入自我怀疑，长期会变得自尊心底下，对性产生羞耻感，甚至会回避做爱。
但是啊，高潮的体验，有点像开盲盒。你不知道你开出来的是个垃圾款，还是个限定隐藏款，而且面对不同体验的时候，你的反应也会不一样。有的时候会叫，有的时候可能不会。
同时，没有所谓的正确做爱的方式，只有适合你和不适合你的
如果你从来没体验过性高潮，不妨找一天，泡个小澡，放松惬意地和自己玩一玩看看，这无关权利金钱，也不是控制操纵，纯粹地享受一下自我满足和自我关爱
参考资料
Pfaus, J. G., Quintana, G. R., Mac Cionnaith, C., & Parada, M. (2016, January). The whole versus the sum of some of the parts: toward resolving the apparent controversy of clitoral versus vaginal orgasms. Socioaffective Neuroscience & Psychology, 6(1), 32578. https://doi.org/10.3402/snp.v6.32578
Shirazi, T., Renfro, K. J., Lloyd, E., & Wallen, K. (2017, October 27). Women’s Experience of Orgasm During Intercourse: Question Semantics Affect Women’s Reports and Men’s Estimates of Orgasm Occurrence. Archives of Sexual Behavior, 47(3), 605–613. https://doi.org/10.1007/s10508-017-1102-6
