恋爱关系中的情绪管理概念是一个引人入胜的研究领域，它深入探讨了个人如何根据伴侣的期望来管理和表达自己的情感。
在最近一项涉及 521 名参与者的研究中，研究人员分析了人们在恋爱关系中处理情绪时使用的不同策略。
研究的核心是两种主要的情感策略：深层表达和表层表达。
深层表达指的是真正努力去感受自己认为伴侣所期望的情绪。例如，如果你的伴侣希望你对某件事情感到兴奋，那么深层行为就会让你真正感受到这种兴奋。
表面表达则更多的是在装模作样——是指你假装有某种感觉，但内心并没有真正体验到这些情绪。
研究人员采用了一种名为 "潜在特征分析"（LPA）的技术，根据参与者的情绪定制倾向将其分为不同的特征。通过这种分类，研究人员发现了五种不同的特征：
l 非表达者 （non-actors）-关系质量更高
这些人的表层和深层表达水平（或表达）都较低。他们往往不会为了迎合伴侣的期望而改变自己的情绪，而是更真实地表达自己的感受。
l 深度表达者 （deep-actors） -关系质量更高
这种类型的特点是深层表达水平较高，而表面表达水平较低。这类人会真诚地尝试去感受他们认为伴侣期望从他们身上感受到的情感，而不是经常假装去感受他们实际上感受不到的情感。
l 平衡表达者（moderates）
这一类型的人在深层行为和表层行为方面都表现出平均水平。他们在调整自己的情绪（真实感受和假装感受）以符合伴侣的期望和保持自己自然的情绪状态之间取得平衡。
l 表达者/演员 （actors） -关系质量更低
这种类型的人的特点是深层和表层行为都高于平均水平。这类人常常既试图真切地感受，同时也会假装自己感受到了，们认为伴侣期望从他们身上感受到的情感
l 极端调节者 （extreme regulators） -关系质量更低
这些人在深层和表层行为上都表现出很高的水平，他们会强烈地改变自己的情绪反应，从而能够真正地尝试去感受某种情绪，也会假装去感受它们
研究中最重要的发现之一是这些情绪策略与关系的整体质量之间的联系。
研究发现，被认定为深度或非情感表达的人，与表达者/演员或极端调节者相比，一般都报告了更高的关系质量。
这表明，情感表达的真实性对恋爱关系的健康和满意度起着至关重要的作用。
深度行为，即真正努力使自己的情感与伴侣的期望相一致，已被证明会对关系认知产生积极影响。
深度行为者对他们的关系有更积极的看法，包括更高水平的承诺、满意度和对伴侣的信任。这一研究结果表明，当个体真正努力调和自己情感体验中的差异以满足伴侣的期望时，可以提高关系的整体质量。
相反，表面行为，即个人假装感受到自己并没有真正体验到的情感，随着时间的推移，往往会对情感造成更大的负担和压力。研究发现，在恋爱关系中，这种形式的情感策略会使深度表达的成本最大化，而收益最小化。从本质上讲，在试图表现出自己正在感受某种情感的同时，任何真正的情感努力（深层表达）的真实性和益处都可能会被削弱。
值得注意的是，深度表达的好处可能会被同等程度的表面表达所抵消。
这项研究强调，表面行为会放大感觉到和感知到的不真实。
当个体同时参与深度和表面行为时，深度行为与关系感知之间的积极影响就会变弱。这一发现强调了情感表达真实性的重要性。
在没有表面行为的情况下，深层行为可以使夫妻追求情感趋同和关系的真实性，这对夫妻关系的健康发展至关重要。
总之，假装感受到自己并未真正体验到的情感，可能会损害人际关系，这表明真实是关键。
参考资料：
Benson， AJ， Cavallo， J.， & Daljeet， KN（2020 年 2 月）。在浪漫关系中调整情感：以人为本的方法。人格研究杂志，8484,103897。 https://doi.org/10.1016/j.jrp.2019.103897
