性感知·身体扫描练习

适合安静场所播放,内容无敏感可安心使用

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适合安静场所播放,内容无敏感可安心使用

这个练习的目标,是让你能时刻关注你身体不同部位的感觉,并以接受的态度对待这个过程中的任何想法和情绪

无论感觉积极、消极还是喜忧参半,这都是你此时此刻的现实,你只需要注意到它们就好

记住哦,在这里,允许自己展现真实的自我,没有什么感觉是“正确”的,允许自己关注当下发生的事情,并不需要刻意去改变什么

你需要什么

  • 一把椅子,最好是靠背的(瑜伽垫也可以)
  • 一个安静的空间(没有一个空间是完全安静的,这没关系!)
  • 你的日记(如果你想之后记录感受的话)

整个练习大约需要20分钟

我们开始吧~

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