今天来跟大家聊一聊aftercare，具体要怎么做
过去，大家主要关注做爱之前和做爱中：前戏，过程中的技巧等等。然而，近年来，做爱之后要做什么，也成为了一个焦点。
aftercare就是俗话说的事后关怀，两个人做完爱之后，需要对彼此做的一些关心爱护的行为，在本文里，咱们就用aftercare来指代事后关怀。
在2014年的一个研究中发现，如果想要获得更高的性满意度和加深彼此爱的纽带，aftercare是至关重要的。
其实aftercare最早来自于BDSM圈子，当时是为了确保每个人在进行了激烈的play之后，能够获得照顾，或许参与过BDSM活动的宝，对aftercare并不陌生，如果你之前有体验过比较激烈的BDSM玩法，想想你是不是经历过这样的情况：
- 有被捆绑或捆绑某人
- 被鞭打、挠痒痒、打屁股或执行这些动作
- 屈辱/羞辱
- 惩罚
- 一些侮辱人格的行为，例如舔伴侣的鞋子
- 命令他人做某些行为
- 感觉剥夺，例如蒙眼等
因为BDSM的一些内容可能会涉及疼痛或者羞辱，对于一些参与者，甚至能唤起一些创伤经历，所以在事后，有些会出现一些强烈的情绪反应，甚至甚至身体反应：
- 不明原因的悲伤、做爱后抑郁或不愉快感
- 流泪或哭泣
- 恐慌发作或其他焦虑症状
- 感到沮丧、烦躁或愤怒
- 情绪波动或难以调节情绪
- 感到疲倦、无动力或缺乏活力
- 空虚或麻木感
- 极端的无价值感、负罪感或自我厌恶感
事实上，这也是Postcoital Dysphoria（性后忧郁症，简称PCD）的诸多症状。
和我们常说的贤者时间不一样，PCD是用来描述做爱或其他性行为后突然出现的负面情绪，如悲伤、烦躁或焦虑。有时也被称为 “性后焦虑”，PCD 通常发生在性高潮之后。
也就是说，不仅仅是BDSM，可能在正常做爱、自慰、手淫之后，也会有人出现如上所述的PCD症状。
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一般PCD 仅持续几分钟（也有人持续一天，甚至一周的，这种情况比较少见），它令人不安的主要原因是，它们可能发生在没有其他精神健康问题、没有抑郁症病史的人身上。
并且，还是在你们完成了一场极致的生命大和谐之后，很难不让人陷入某种自我怀疑。
虽然aftercare最初是用来描述在 BDSM 游戏或激烈性行为之后给予伴侣的时间、关心和照顾，但现在它已成为一个常态的概念，在一夫一妻制夫妻，和多配偶者中的一个常见概念和做法。
Aftercare做法
关于什么是aftercare，什么不是，并没有硬性规定，因为aftercare的核心是让个人在性爱后得到关怀。性爱可能是一种个人的、身体上的、脆弱的、亲密的和激烈的活动，确保你的伴侣在性爱后感到被关心，有助于每个人都感觉良好。
